SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • [...] i klatke piersiową. Większość na maszynach, klatke na ławce leżąc z hantlami 2kg i jeden 4kg. Trener był cały czas ze mną i pokazywał jak trzymać, co ma pracować, podobno to trening adaptacyjny. Szczerze to nie wiem, jestem jak na razie w temacie zupełnie zielona, ale formę mam okropną, ledwo żyję po tym dniu,boli mnie wszystko, a nogi mi rozrywa [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 21:39:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy meczyku poza tym jeszcze 2 plasterki sera zoltego, reszta to oczywiscie kura, jaja, warzywka , whey, owoce Dziewczyny jak tylek i nogi ?? Ja ledwo siadam, wstaje itepe itede :] posladki, czworoglowe , dwuglowe, przywodziciele - wszystko pieknie obolale .. a i do tego plecy! wczorajszy trening bardziej je skatowal niz poniedzialkowy

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 09:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] telefon i jeszcze ustawiany czasami za daleko bo inaczej sie nie da. no ale moze jakies bledy da sie wychwycic w razie czego :-/ Przysiady tragicznie szly, wkurzylam sie, z treningu na trening jest coraz gorzej. SS pieknie znowu mnie skatowala, mimo ze tylko dwie serie. Zuraw bez ciezaru o wiele lepiej, z ciezarem widac ze szybciej podkladalam [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 00:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 21*8 chwyt puszczal , nie bylo mds bo wyciag zepsuty :-/ 5. Retrakcja 10kg* 20-10-10-8-3 ale kat , przedramiona nie dawaly rady wiecej. Ogolnie fajnie wyszedl dzisiaj trening gdyby nie znowu te szrugsy, tego MDSa to chyba nigdy nie uda mi sie zrobic :P Jutro silka zamknieta :-/ i znowu bedzie improwizacja na chacie.. [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 15:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do klatki (12powt/10sek przerwy/8powt/10sek/6powt) 20kg/25kg 4. MDS szrugsy poziom/skos/pion 30*10/10/20 // 35*10/15/15 // 40* 10/13/12 wiem, wiem po raz kolejny zmieniam trening plecow ale ciagle mi cos nie pasuje. dzisiejsze wioslo polsztanga baaardzo mi sie spodobalo. i tutaj pytanie to wioslo polsztanga robic pelny dokladny ruch z [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 23:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazka szeroko/ szeroko w pochyle 45stopni/ podchwytem 20*8/10/10 // 25*8/8/7 25*10/10 // 30*10/8 // 35*6/3 bez ostatniego czlonu-wylecialo mi z glowy 4. Rackpull 20*100 30*100 bez zapisek poszlam ale i tak w miare sie udalo dobrac kg ten rackpull na koncu to zabojstwo ale w koncu czuje plecy nastepnego dnia - podobal mi sie trening

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 10:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 25*10/10 // 30*10/8 // 35*6/3 25*8/8/8 // 30*8/6/5 // 35*4/3/2 4. Rackpull 30*100 40*100 - kat niesamowity Zrobilam dzisiaj plecy zamiast nog, brzuch mam tak skatowany ze i tak mi utrudnial cwiczenie :-/ po 2AB bylam tak skatowana ze oddechu nie moglam zlapac - kondycyjnie dzisiaj wysiadlam trening mnie wykonczyl ale bylo fajnie

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 14:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie skorzystać? Szkoda, że czas mnie gonił, ale narwałam sobie 4 skrzynki z czego jedną musiałam odpalić sąsiadowi, za to, że mnie podwiózł %-) Wieczorem poleciałam na trening. Mój pomysł się sprawdził – była tylko jedna osoba. Będę teraz tak chodziła (wt-czw-pt) i na spokojnie sobie poćwiczę i ponagrywam filmiki, bo ostatnio żadnego nie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 08:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Początkowo trudno było zebrać mi się na trening (przez deszczową pogodę mogłabym cały dzień leżeć w wyrze). Ubieranie się to był istny masochizm, ale później już się rozchodziłam i było git. Nawet pobiegać poszłam [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 21:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dexterpro - chciałam dzisiaj na treningu coś nagrać, ale zwyczajnie wstydzę się wyciągnąć telefon, a poprosić kogoś tym bardziej %-) 13.01.2016 DT Dzień jak każdy inny. Nie grałam dzisiaj na garach i już mam wyrzuty sumienia, że się obijam. Trening dobry, nawet bardzo :) Miałam ochotę podryptać na bieżni, ale już kolejka się ustawiła to [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wypisek. Byłam na wyjeździe, przez 2 tygodnie nie trenowałam, ostatnie 3 dni z michą ciężko było. W ciągu dnia tylko jeden 'czysty' posiłek wpadał. Dzisiaj już normalnie trening. W planach były nogi (tak na wejście), ale przez zmianę ciśnienia strasznie boli mnie głowa, więc zrobiłam plecy (bo klata lub łapki za mało). Z supli tylko kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dex - kurde no po co to mówiłeś :/// (pajac, ciotex, grubson hehe) gienius - mintaj mi nie wychodzi %-) %-) Koniec śmieszków czas na wypiskę :) 20.04.2016 DT W końcu trening, powoli czułam się już jak placek. Jeszcze nie na pełnej sile, dlatego wedle wskazówek zmniejszyłam ciężary a postawiłam na intensywności. TRENING plecy 1. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 22:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ha! Ale Ci powiedzieli dex /-)_ dideek - wstawię na dniach do kuchni sfd. Swoją drogą zapraszam na mojego bloga, którego tam prowadzę :-D 23.05.2016 DT Jupijajej w końcu udało mi się wstawić na bieżąco wypiskę, a nie po tygodniu. Trening wieczorkiem. Całkiem spoko, tylko gorąco strasznie mimo klimy. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 21:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Żyję jednak. Wybrałam idealny moment jak się uspokoiło i poleciałam %-) Czasami cieszę się, że mieszkam w małym miasteczku. Nowy trening, ciężarów nie wpisuję, bo na razie wszystko na zapoznanie się. Później bieganko. Miało być idealnie, a akurat przed samym końcem ulewa się zaczęła i wróciłam cała mokra. Z satysfakcją jadłam potreningowy :P [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 21:39:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    20.06.2016 DT 21:00 a ja idę leżeć do wyra nareszcie, chociaż mam lekkie wyrzuty, że marnuję czas. Dzień zleciał, trochę na zombie mode i trening też słabszy. Chyba muszę więcej kawy pić i zacząć solić, bo strasznie mi ciśnienie spada, a nie ukrywam denerwuje mnie to. TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 21:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    17.05.2017 DT Uwaga, uwaga Zostałam jednorożcem, ale to zaraz Kurka wodna, pechowy dzień mam. W szkole nie po mojej myśli, na treningu czerwony alarm %-) , a co najlepsze to uciekł mi bloczek z wyciągu (nie wiem jakim cudem) i przy allahach przyfasoliłam łepetyną w podłogę. I to tak soczyście.. + zdarłam łokcia przez to. Bieganie chciałam [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 22:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A no treningi. Męczę się bardziej niż przy wcześniejszych planach. No i te interwały %-) Moja wytrzymałość poszła gdzieś sobie, ale powoli ją odnajduję także powinno być coraz lepiej 22.05.2017 DT Bry Ostatnio można było zauważyć, że ciężko u mnie z motywacją, ale właśnie ją znalazłam dzisiaj i też trenuje wieczorową porą! %-) To raz, a dwa [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    22.06.2017 DT TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 35 / 40 / 35 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 1c. Wiosło hantlami 5x12 x 11kg 2a. Ściąganie nachwytem 4x10 2b. Wiosło półsztangą 4x12 2c. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 + 5kg 3a. Uginanie ze sztangą 4x10 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 +10 [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 22:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Macie rację. Po tygodniu też mi się już odechciało tych gofrów %-) choć takiego kebsika z berlin kebaba dalej bym jadła Hihy śmichy, w końcu na trening poszłam. Dzisiaj plecki, a w poniedziałek były nogi. Muszę przyznać, że ciężko wrócić. Zadyszkę łapię po drugiej serii Dodatkowo ciężko się ćwiczy, bo podczas ulew zalało nam siłownię i dywany [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 22:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szał. Szukam książek, zeszyty dzisiaj kupiłam. Od małego uwielbiałam robić takie zakupy. Szkoda, że plastelina, farbki i paletki mi już niepotrzebne :D Po południu na trening. Przy interwałach bardzo miła rzecz mnie spotkała, mianowicie obserwował mnie tato z dwójką dzieci od samego początku (przy "torze" jest mini plac zabaw) i po [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 22:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)